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肌体力を高めて美肌作り!

毎日、高価な化粧品を使いマメなスキンケアを続けても、よくニキビができたり、肌が荒れたりと肌トラブルに悩まされる女性は少なくないようです。

そんな女性たちは、体の内側が何らかの異常を発信しているために、さまざまな肌トラブルが起きているのかもしれません。

確かに、効果的な化粧品を使用した肌の外側からのスキンケアも大切ですが、内側からのケアも意識することで肌の代謝が高まって、結果的に美肌につながります。

ということで、もし美肌を作りたい・・・、美肌を維持したい・・・と願うなら、体の内側からのケアをしっかりと行い肌体力を高めることが必要です。

ようするに、健康な体が維持できなければ肌も美しくならないということです。

逆に、不健康な体で肌体力が低下してしまうと、ターンオーバーや老廃物の排出などが上手く行われずに、肌老化を加速させてしまうことになります。

肌体力を高めることで、肌内部のコラーゲンやセラミドなどの成分もしっかりと働き、美肌を形成していくことになります。

それでは、体の内側からのケアとは、一体どのようなものを言うのでしょうか。

なかなか肌トラブルが治らない・・・と感じる女性の普段の生活習慣はどうでしょうか?

体の内側のケアとは、普段の生活習慣が深く関わっており、その代表的なものが、睡眠や食事、運動などです。

ですので、肌体力を上げるには、十分な睡眠、栄養バランスの良い食事、適度な運動の3点を意識して規則正しい生活を送ることが重要なわけです。

睡眠は、最低でも6時間の睡眠を確保し、できれば夜10時から深夜2時の時間帯に熟睡できるように心掛けましょう。

ちなみに、この夜10時から深夜2時の時間帯は、成長ホルモンの分泌が高まり、ターンオーバーが活発に行われて肌が新しく生まれ変わる時間なので、肌のゴールデンタイムと呼ばれています。

毎日の食事は、栄養バランスを意識した食事を規則正しく摂ることが重要です。

どうしても、美肌のための栄養素というと、ビタミン類を中心にサラダばかりを摂りがちになりますが、栄養素は単独で効果が出るものではありません。

いろいろな食材を満遍なく食べて栄養素をバランスよく摂る必要があります。

そして、運動習慣は、血行がよくなるので、体の隅々まで栄養が行き渡るようになり、肌のくすみやくまなどが解消されるなど肌体力が高まってきます。

何よりも、健康な体作りには運動は絶対に欠かせません。

笑顔でいられるように・・・いつまでも健康で美しく!

空き時間がある時は、積極的にウォーキングや軽いジョギングを行うようにしましょう。

このように、肌体力を高めるには、睡眠、食事、運動を意識した規則正しい生活習慣を送ることが重要になってきます。